Bra ergonomi för hemmakontoret | SELKAstore

Fördelarna med ett höj- och sänkbart stående skrivbord på din arbetsplats eller på ditt hemmakontor är tydliga. Många arbetare tillbringar nuförtiden större delen av sitt liv sittande. Den fysiska inaktiviteten och en stillasittande livsstil skadar vår hälsa.

Att minska antalet timmar du sitter under arbetsdagen minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Att stå förbrukar mer energi än att sitta. Genom att använda ett konvertibelt skrivbord kan du också enkelt justera din arbetsställning och minskar därmed risken för eller undviker helt onödig rygg- och axelsmärta.

Moderna datorbord för hemmakontoret är höj- och sänkbara, så att du enkelt kan växla mellan att stå och sitta. Övriga fördelar med de här moderna möblerna är att de är lätta att flytta från ett rum till ett annat och att de kan användas på så många sätt .

Ta en titt på de justerbara skrivbordsmodellerna i produktlinjen SELKA-ståbord!

Arbetarskyddscentralen i Finland listar följande förslag till bästa ergonomiska metoder.

Arbetar sittande:

Ljus:

Minska reflektioner eller bländande ljus på fönster.

Skärm:

Håll skärmen på ett bekvämt avstånd för din syn, rakt framför dig och horisontellt under din ögonhöjd.

Rengör bildskärmen regelbundet.

Musen och tangentbordet:

På samma nivå, precis bredvid varandra.

Använd båda.

Bordsnivå:

Armbågarna på 90 graders nivå.

Tillräckligt med utrymme för ditt arbetsmaterial.

Höjdjusterbart skrivbord

Plats för fötter:

Fötterna stadigt på golvet eller fotstödet.

Inga sladdar vid fötterna.

Axlar:

Håll axlarna avslappnade och nacken rak.

Arbetsstol:

Svankstöd

Anpassa efter egen kropp.

Armar:

Armarna ska stödjas av bordsskivan eller stolens handstöd.

Arbetar stående:

Överarmar:

Överarmar nära kroppen, axlarna avslappnade, armbågarna i 90 graders vinkel lutande mot bordet.

Skärm:

Den övre nivån på skärmen ska vara i ögonhöjd.

Bekvämt avstånd för din syn.

Skrivbord:

Höjden bör justeras så att du kan arbeta med rak rygg, avslappnade axlar och med armbågarna på bordet.

 

Vid stående arbete minskar en komfortmatta trycket på ryggraden och lederna i benen.

Din mage ska röra vid bordsskivan.

Bekväma skor som har ordentliga sulor och klackar på ett par centimeter.

Du kan sätta dig då och då om du känner att du blir trött i ryggen.

Ta en titt på de justerbara skrivbordsmodellerna i produktlinjen SELKA-ståbord!