Ein verstellbarer Stehtisch ist aus zahlreichen Gründen eine gesundheitsfördernde Wahl für all jene, die mit Computern arbeiten. Heute ist es ein Einfaches, einen Stehtisch für Ihr Homeoffice zu erwerben, falls Sie infolge von Covid-19 oder aus anderen Gründen Telearbeit leisten müssen. Moderne Schreibtische nehmen erstaunlich wenig Platz ein.

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Wenn Sie die Sitzzeit verkürzen und Ihre Arbeitsposition während des Arbeitstages zwischen Sitzen und Stehen ändern, kann damit das Risiko, an einer schweren Krankheit, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes zu erkranken, verringert werden. 

Eine korrekte Arbeitshaltung ist auch einfacher zu erreichen, wenn sich die Sitzhöhe bequem und genau einstellen lässt. Dabei wird das Risiko von Rücken- und Schulterschmerzen erheblich gemindert.

Der finnische Verband für eine gesunde Wirbelsäule hat folgende Anweisungen für das Arbeiten im Stehen aufgestellt:

  • Ihr Schreibtisch sollte Ihre Arme unter den Ellbogen stützen. Die Höhe des Tisches muss so einstellt werden, dass Ihre Unterarme in einem Winkel von 90° aufliegen.
  • Stellen Sie sich so nah an den Tisch, dass Sie sich nicht ausstrecken müssen, um nach Dingen zu greifen.
  • Stellen Sie das Display des Laptops etwa 20 bis 50 Grad unter Ihrer Augenhöhe in einem Abstand von 50 bis 80 Zentimetern (20 bis 30 Zoll) auf.
  • Ändern Sie die Höhe Ihres Stehtisches.
  • Verwenden Sie Schuhe mit einem Absatz von 2 bis 3 Zentimetern und weichen Sohlen.
  • Die Verwendung einer Komfortmatte im Stehen entlastet Rücken und Füße.

Das weltbekannte US-amerikanische Krankenhaus und medizinische Forschungszentrum Mayo Clinic empfiehlt, dass Sie bei Verwendung eines Stehtisches Kopf, Hals, Rumpf und Beine in einer Linie und vertikal ausrichten. Sie sollten auch eine Fußauflage verwenden, um Ihr Gewicht von Fuß zu Fuß zu verlagern.

Die Mayo-Klinik empfiehlt, dass Sie Maus und Tastatur so platzieren, dass Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten können. Ihre Handgelenke sollten stets gerade ausgerichtet sein.

Stehtische sind mittlerweile alltägliche Büromöbel für moderne Bürofachkräfte und unzählige andere Menschen. Sie erlauben ein ergonomisches Arbeiten, was sich mit altmodischen und nicht höhenverstellbaren Bürotischen einfach nicht bewerkstelligen ließ.

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