Ergonomiset seisomapöydät | SELKAstore
Säädettävä seisomapöytä on terveysystävällinen valinta tietokoneiden parissa työskenteleville (monistakin syistä!). Nykyään voit helposti ostaa säädettävän työpöydän kotitoimistollesi, varsinkin jos teet etätöitä. Nykyaikaiset työpöydät vievät yllättävän vähän tilaa.
Tutustu SELKAN korkeussäädettäviin pöytiin!
Istumisen vähentäminen ja työasennon vaihtaminen työpäivän aikana istumisen ja seisomisen välillä voi vähentää vakavien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä.
Lisäksi oikea työasento on helpompi saavuttaa, kun voit säätää istuimen korkeutta helposti ja tarkasti. Tämä vähentää selkä- ja hartiakipujen riskiä.
Suomen Selkäterveysliitto luettelee seuraavat ohjeet seisovassa asennossa työskentelyyn:
- Työpöytäsi tulee tukea käsiäsi kyynärpäiden alla. Pöydän korkeuden tulisi tukea käsivarsiasi 90 asteen asennossa.
- Sinun tulisi seisoa lähellä työpöytää, jotta sinun ei tarvitse kurkottaa asioihin.
- Aseta kannettavan tietokoneen näyttö noin 20–50 astetta silmien alapuolelle, noin 50–80 senttimetrin etäisyydelle.
- Vaihtele seisovan työpöydän korkeutta
- Käytä kenkiä, joiden kantapää on 2-3 senttimetriä paksu ja pohja on pehmeä.
- Työpistematon käyttäminen seisoessa vähentää selän ja jalkojen taakkaa.
Maailmankuulu Yhdysvaltalainen sairaala ja lääketieteellinen tutkimuskeskus Mayo Clinic suosittelee että pidät seisomatyöpöytää käyttäessäsi pään, kaulan, vartalon ja jalat linjassa ja pystysuorassa. Sinun tulisi myös käyttää jalkatukea painon siirtämiseksi jalalta jalalle.
Mayo Clinic neuvoo, että sijoita hiiren ja näppäimistö niin, että voit pitää kyynärpäät lähellä vartaloasi. Ranteet tulee pitää suorina.
Seisomatyöpöydät ovat päivittäisiä toimistokalusteita modernille toimihenkilölle. Niiden avulla voit soveltaa oikeaa ergonomiaa tavalla, joka oli yksinkertaisesti mahdotonta vanhanaikaisilla ei-säädettävillä työpöydillä.
Tutustu SELKAN korkeussäädettäviin pöytiin!